Solutions

Des approches ciblées pour corriger durablement votre posture

Une solution unique ? non : une stratégie sur mesure

En posturologie, il n’existe pas de solution universelle. Chaque individu a son propre schéma corporel, ses déséquilibres, ses antécédents, et ses ressentis. C’est pourquoi le traitement postural est personnalisé, progressif et adapté à votre mode de vie. Après le bilan postural, plusieurs pistes peuvent être combinées pour rééquilibrer le corps durablement. Ces solutions visent à réduire les douleurs, restaurer l’harmonie posturale, et prévenir les récidives.

Semelles proprioceptives : rééquilibrer depuis les pieds

Les semelles proprioceptives ne sont pas des orthèses classiques. Leur rôle n’est pas de soutenir le pied, mais de stimuler des zones précises pour corriger les signaux posturaux.

Elles agissent sur :

  • les capteurs plantaires

  • la régulation tonique des chaînes musculaires

  • l’équilibre global du corps

Elles sont :

  • très fines

  • portées dans toutes les chaussures du quotidien

  • ajustées tous les 3 à 6 mois selon l’évolution du patient

Rééducation oculaire (orthoptie posturale)

Le regard influence directement la posture. En cas de dysfonctionnement visuel (convergence, dominance oculaire, troubles binoculaires), une rééducation orthoptique peut être nécessaire.

Objectifs :

  • équilibrer les muscles oculaires

  • améliorer la stabilité visuelle

  • limiter les compensations corporelles liées à une mauvaise vision

Un orthoptiste peut intervenir en complément, en coordination avec le posturologue.

Correction de l’occlusion dentaire

La mâchoire est une entrée sensorielle majeure dans le système postural.
Une mauvaise occlusion (mâchoire décalée, dents non alignées, bruxisme) peut créer :

  • des tensions cervicales

  • des douleurs chroniques

  • des déséquilibres de l’axe crânio-sacré

Un bilan d’occlusion peut être proposé, avec orientation vers un dentiste spécialisé, parfois en lien avec un orthodontiste si nécessaire.

Stimulation vestibulaire (oreille interne)

L’oreille interne régule l’équilibre. Si elle dysfonctionne (même de façon subtile), le corps peut :

  • se pencher inconsciemment

  • compenser par une tension asymétrique

  • générer vertiges, migraines, troubles du regard

Des exercices de réintégration vestibulaire peuvent être mis en place avec :

  • des posturologues formés

  • des kinésithérapeutes vestibulaires

  • des orthoptistes (en cas d’impact visuel associé)

Exercices de stimulation sensorielle

Le corps a parfois besoin d’être rééduqué pour percevoir et se réorganiser.
Des exercices simples mais ciblés sont proposés selon vos besoins :

  • conscience corporelle debout et en mouvement

  • travail de la respiration et du diaphragme

  • mobilisation douce des articulations désaxées

  • exercices de recentrage postural

  • techniques de dissociation hémicorps gauche/droite

Ce travail se fait à la maison, ou en séance guidée.

Approche pluridisciplinaire

Dans de nombreux cas, le posturologue collabore avec d’autres professionnels pour un résultat optimal :

  • podologue pour l’appui plantaire

  • orthoptiste pour la rééducation visuelle

  • dentiste ou orthodontiste pour l’occlusion

  • kinésithérapeute pour la mobilité

  • ostéopathe pour la libération tissulaire

  • psychomotricien ou sophrologue en cas de blocage émotionnel ou sensoriel

Cette synergie de soins permet une prise en charge plus complète et plus rapide.

Combien de temps dure la correction posturale ?

Cela dépend de plusieurs facteurs :

  • ancienneté du déséquilibre

  • capacité d’adaptation du corps

  • régularité des exercices

  • implication du patient

  • âge et contexte de vie

En moyenne :

  • les premiers effets sont visibles en quelques semaines

  • l’amélioration posturale se consolide en 2 à 6 mois

  • un suivi est recommandé tous les 3 à 6 mois la première année

Suivi postural : garder les bénéfices dans le temps

Une fois l’équilibre retrouvé, il est important de maintenir les acquis :

  • réévaluation ponctuelle (tous les 6 à 12 mois)

  • ajustement des semelles ou des exercices

  • intégration d’un travail corporel (yoga, pilates, stretching…)

  • adoption de postures saines au quotidien (au bureau, en voiture, en sport)

Intégrer la posture dans son hygiène de vie

Plus qu’une correction ponctuelle, la posturologie vous aide à repenser votre rapport au corps :

  • respirer consciemment

  • s’ancrer dans ses appuis

  • marcher en conscience

  • relâcher les tensions inutiles

  • équilibrer ses journées entre activité et récupération

La solution posturale ne se trouve pas uniquement chez le praticien, mais dans votre implication quotidienne.

Correction active vs correction passive

En posturologie, on distingue deux types d’approches :

  • Correction passive : semelles, gouttière dentaire, lunettes adaptées… Ces dispositifs modifient l’information envoyée au cerveau sans effort conscient.

  • Correction active : exercices posturaux, respiration, ancrage corporel… Le patient devient acteur de sa transformation.

La synergie des deux est souvent la clé du succès : agir sur le corps tout en (ré)éduquant la conscience du mouvement.

FAQ – vos questions fréquentes sur les solutions posturales

Combien de temps faut-il porter les semelles ?

Généralement 6 à 12 mois, avec des ajustements tous les 3 à 6 mois. Certaines personnes n’en ont plus besoin après correction.

Puis-je faire mes exercices seul ?

Oui, une fois bien compris. Vous recevez un programme personnalisé, simple et progressif.

faut-il faire tous les soins en même temps ?

Non. Le posturologue établit un ordre logique, étape par étape, selon vos priorités.

Et si je fais du sport ?

C’est un atout. Le sport bien pratiqué favorise la réintégration posturale. Il faudra parfois adapter quelques gestes.

Est-ce douloureux ?

Non. Aucun soin proposé en posturologie ne provoque de douleur. L’objectif est de réduire la tension, pas de forcer.

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